Sembra ridicolo e inutile: un uomo adulto che si concentra sull’equilibrio in corridoio con le braccia aperte.
Non c’è un bel sollievo, né calorie bruciate, ma solo il rischio di apparire ridicoli, riferisce un corrispondente di .
Tuttavia, dietro questa immagine poco seria si nasconde uno degli allenamenti più importanti per il vostro futuro, che persino molti sollevatori ignorano. L’equilibrio non è un’abilità innata, ma una complessa coordinazione di decine di muscoli, propriocettori e apparato vestibolare.
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Con l’età o a causa di uno stile di vita sedentario, questa connessione neurale si indebolisce. Si comincia a inciampare e le cadute, che da giovani erano contusioni, in età adulta possono essere fatali.
La traumatologa Irina Fokina ripete spesso che la migliore assicurazione contro una frattura del collo del femore non è il calcio, ma decenni di allenamento all’equilibrio. Fare esercizio su una gamba sola è un investimento diretto nella propria stabilità e salute articolare.
Rafforza i muscoli stabilizzatori profondi del piede, della caviglia e del tronco che di solito sono inattivi negli allenamenti tradizionali.
Il segreto principale è la regolarità, non la durata. Stare in piedi per trenta secondi su ciascun piede una volta al giorno è più efficace che torturarsi per dieci minuti una volta alla settimana. Si può rendere il tutto più difficile chiudendo gli occhi: in questo modo si riavvia completamente il sistema, disattivando il controllo visivo.
Sentirete immediatamente tutto il vostro corpo accendersi. Questo esercizio non fa apparire i muscoli, ma costruisce qualcosa di più: la fiducia nel proprio corpo.Ci ricorda che non siamo solo sacchi di ossa, ma sistemi complessi ed equilibrati. Le cadute nella vita sono inevitabili, ma la possibilità di cadere correttamente, attutendo il colpo e preservando la salute, è di gran lunga maggiore per chi ricorda come mantenere l’equilibrio.
Inserire questo aspetto nella propria vita è semplice: mentre si prepara il caffè, mentre si è in coda, mentre si parla al telefono. La ridicolaggine è un piccolo prezzo da pagare per la destrezza e la sicurezza che otterrete in cambio.
Il vostro corpo vi sarà grato per questo gioco che lo mantiene tonico al livello neuromuscolare più profondo. Bilanciatevi oggi per stare in piedi con sicurezza domani.
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