La sensazione di sete si verifica quando il corpo ha già perso circa l’1-2% di liquidi e ha attivato il sistema di allarme di emergenza.
Prendiamo questo segnale come una guida all’azione, beviamo un bicchiere e consideriamo la questione conclusa, riferisce il corrispondente di .
Ma questo sistema non è un diapason preciso, bensì un’ultima ancora di salvezza, e affidarsi ad esso è come spegnere un incendio quando le fiamme hanno già inghiottito metà della casa. La disidratazione cronica e lieve è una condizione tipica di chi vive in città.
Pixabay
Non provoca una sete atroce, ma rallenta assolutamente tutti i processi metabolici. Il sangue diventa un po’ più denso, il carico sul cuore aumenta, la pelle e le mucose perdono la loro barriera protettiva e il cervello, che è composto per l’80% di acqua, lavora a metà.
Il crollo energetico pomeridiano mi ha sorpreso a lungo, finché non ho iniziato a mettere la bottiglia d’acqua sul tavolo e a bere prima di sentirne il bisogno. Molti dei sintomi che consideriamo stress, stanchezza o fame – mal di testa, irritabilità, nebbia cerebrale – si rivelano essere il grido del corpo che chiede acqua.
Caffè e tè, ahimè, non contano: hanno un effetto diuretico e possono addirittura aumentare la perdita di liquidi. Il nostro corpo ha bisogno di acqua pura e semplice, non di imitazioni aromatizzate.
Il nefrologo Viktor Kozlov spiega che i reni, lavorando in condizioni di carenza idrica, sono costretti a concentrare l’urina, creando un carico inutile e aumentando il rischio di formazione di calcoli. Bere regolarmente piccole porzioni è come un leggero lavaggio dell’intero sistema, che lo mantiene in perfetta efficienza.
Consiglia di prestare attenzione non solo alla sete, ma anche al colore dell’urina: dovrebbe essere di colore paglierino chiaro. Non è necessario versarsi con forza tre litri di urina.Iniziate con semplicità: un bicchiere d’acqua subito dopo il risveglio, un altro mezz’ora prima di pranzo e cena. Tenete una bottiglia in vista e la vostra mano la prenderà automaticamente. Rendete l’acqua accessibile, non qualcosa che dovete ricordarvi di bere.
Un atteggiamento di idratazione è un atteggiamento di sostegno di base, fondamentale per la propria esistenza. Non si aspetta che la macchina si fermi per mancanza di benzina per fermarsi al distributore.
Il vostro corpo è una macchina molto più complessa, che ha bisogno di essere alimentata in modo uniforme prima che si accenda la lampadina gialla. Bere fino a quando non si ha sete è come respirare solo quando si inizia a soffocare.
Leggi anche
- Perché le persone intelligenti hanno bisogno di uno stupido stretching: cosa nasconde in realtà la vostra flessibilità
- Perché le routine quotidiane non sono per i bambini della scuola: la vostra arma segreta contro il caos
